草草视频在线免费观看-樱花草四区区三区四区-女厕所偷拍一区二区三区-国产又大又猛又粗又黄视频-国产人妻久久精品二区三区-亚洲欧美国产日韩视频-亚洲国际精品视频在线-欧美视频在线看一区二区-亚洲中文字幕日本av

　　Foodjx導讀：放眼整個體壇，“抑郁癥”這片陰云從未消散。意大利“門神”布馮透露，自己曾患上抑郁癥，不敢進入球場，一踏上草坪就兩腿發(fā)抖；2006年，維耶里落選意大利國家隊，他患上了抑郁癥，甚至準備告別足壇……包括網球明星小威廉姆斯都承認，因為大姐遭遇槍殺，她一度也成了抑郁癥患者。
　　
　　世俗總認為名利雙收的職業(yè)運動員們，沒有任何“抑郁的理由”，但事實上，英國心理健康慈善會執(zhí)行官保羅·法默坦言：“在*聯賽中，有一種無形的高壓環(huán)境，很容易讓人壓力過大。雖然很多人表面上很好，能夠應付日常生活，但這并不意味著他們在私下不與抑郁癥作戰(zhàn)。”2012年奧運會已拉開序幕，運動員面臨著強大的壓力與挑戰(zhàn)，運動選手的心理健康也不容忽視，不妨試試抗抑郁的食療法：
　　
　　1.香蕉：當人體腦內5-羥色胺含量減少時，會出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒者外，應適當增加香蕉的攝入。
　　
　　2.菠菜：研究發(fā)現，*攝入不足的人容易出現失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含*，應適當增加菠菜的攝入。
　　
　　3.以蘋果為代表的一系列紅色食物：如西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。
　　
　　4.以玉米和香蕉為代表的橙色食物：能讓人精神集中，同時有強化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。
　　
　　5.高纖維高蛋白的食物：這類食物主要包括魚油、海鮮、全麥面、葡萄汁等，常吃這類食物對治療抑郁癥也有明顯幫助。日常飲食中還應注意食用富含蛋白質的牛肉、豬瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆及其制品；同時也要吃含有較多微量元素的食物，應多吃雜糧、粗糧，粗細糧搭配，可強化和活躍思維活動，改善情緒。